시서스 효능 부작용

시서스 효능 부작용

시서스란? 뉴질랜드와 오스트레일라아 등이 원산지이며 전세계적으로 약 350여종이 분포하고 있습니다.

시서스를 그레이프 아이비라고도 부르기도 하며, 시서스 Cissus는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다.

시서스는 대게 가루, 분말 형태로 많이 섭취하며 하루 권장량은 시서스 가루나 분말 기준으로 약 300mg 입니다.

시서스 효능

1. 다이어트 - 시서스에는 신진대사를 활발하게 하며, 식욕 억제 성분이 들어있어 칼로리를 빠르게 연소시켜주는 효능이 있기 때문에 체중 감량에 도움을 줍니다. 프라보노이드 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴 성분은 식욕 조절 호르몬인 렙틴 조절을 도와 지방 세포 속의 지방 분해 효과도 있습니다.

2. 면역력 향상 - 시서스에 들어있는 아스코르브산이라는 성분은 항산화 효과로 노화 예방에 도움을 주며, 외부에서 들어오는 안좋은 세균을 막아주는 역할을 합니다.

3. 뼈건강 - 시서스에 들어있는 성분이 뼈의 성장을 도와주는 골아세포의 생성을 자극하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.

4. 심신안정 - 세로토닌이라는 성분이 들어있으며, 세로토닌이라는 성분은 심신을 안정시켜주는 효과가 있고, 스트레스를 많이 받는 분들이 시서스를 복용하면 심리적 안정감도 느낄 수 있다고 합니다.

5. 그 외 시서스 효능 - 간 건강, 관절염, 붓기완화, 염증에 의한 통증 , 심혈관계 질환 개선, 위 보호 등이 있습니다.

시서스 부작용

모든 음식이 그렇듯 적정량을 섭취하였을 때는 괜찮지만 시서스를 많이 섭취하게 되면 설사, 구토, 복통, 두통, 알러지 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 시서스 가루나 분말 섭취 두드러기 알러지, 구역질, 구토 등의 현상이 있을때에는 섭취를 중단하고 전문가와 상담 받는것이 좋습니다.

시서스 하루 권장량은, 분말 가루 기준으로 약 300mg이며, 과다 섭취 시 복부 팽만감과 더부룩함 등을 유발할 수 있으니 주의하여 드시면 될 것 같습니다.